O EMAGRECIMENTO COMEÇA PELA MENTE

Atualizado: Jun 7

Quer emagrecer, abra a mente, feche a boca e coloque o corpo em movimento.

Antes de mais nada, é importante entender que a vontade de comer tudo o que não deveria é um comportamento muito comum; que acontece com praticamente todo mundo que está passando por um processo de reeducação alimentar. Mas é essencial vencer essa vontade passageira se realmente quer obter bons resultados, ter mais felicidade, saúde e melhorar a autoestima. Por isso, é preciso treinar a mente e focar no que realmente importa.



1º Passo: Esqueça AGORA A DIETA Esse é o primeiro passo, e talvez o mais importante para acabar com o pensamento gordo. O que deve acontecer na sua vida é uma mudança de hábitos; a reeducação alimentar é uma mudança que você vai levar para a vida inteira. Não adianta nada fazer dietas passageiras, emagrecer rapidamente e depois voltar a comer todas as porcarias que você sempre comeu. Sabe qual é o resultado disso? Você ganha todo o peso perdido! Por outro lado, quando você conhece quais são os alimentos saudáveis e que aceleram a queima de gordura; essa história de contar calorias e comer porções reduzidas vai para o espaço. Alimentar-se da maneira correta não tem nada a ver com comer porções minúsculas, comer comidas sem gosto pelo resto da vida, ou mesmo nunca mais poder comer o que você mais gosta. Coma de maneira inteligente e estratégica, e o emagrecimento vai ser a consequência.


2º Passo: Mude A Mentalidade Sobre Alimentos Saudáveis A variedade de alimentos saudáveis é imensa, e alguns certamente agradarão seu paladar. Se você não gosta de alface, experimenta o agrião, a rúcula, a couve e tantas outras folhas. Além disso, seu prato será rico em variedades de carne, legumes, verduras, sementes, boas gorduras e até mesmo de chás naturais. Eles vão nutrir o seu corpo sem prejudicar a saúde. Além disso, você precisa entender que esse tipo de alimentação é fundamental para emagrecer, mas também por conter todos os nutrientes que lhe garantirão uma boa saúde e longevidade.

Os resultados de uma alimentação saudável podem ser vistos claramente em pouco tempo.



3º Passo: Acerte O Foco Pensamento Gordo: Foque No Emagrecimento. Imagem: (Divulgação) Uma das coisas que mais podem atrapalhar você, é justamente ficar pensando em comida o tempo inteiro. Embora você tenha que prestar mais atenção aos alimentos que consome; pensar o tempo todo sobre como serão suas refeições pode aumentar a ansiedade, ou fazer você tentar curar a ansiedade “enfiando o pé na jaca” (1).

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A melhor coisa a fazer nessa situação é simplesmente mudar o foco, para outra atividade que também lhe dê prazer, como ler um livro, ver um filme, praticar esportes, meditar, conversar com um amigo. O importante é que você consiga diferenciar a fome de verdade, da ansiedade e vontade de comer.


4º Passo: Contorne As “Tentações” Pensamento Gordo: Coma Alimentos Saudáveis. Imagem: (Divulgação) Evite situações em que você dê de cara com esses alimentos não saudáveis e acabe não resistindo. Troque as guloseimas e os produtos prontos, por doces saudáveis e procure preparar você mesmo suas refeições, assim é possível saber exatamente o que se está comendo. Mas o que fazer quando estiver em reuniões sociais? Isso com certeza desmotiva a maioria das pessoas, e talvez já tenha desmotivado você várias vezes; mas dessa vez será diferente! Mas quando for comer fora, procure as opções que sejam mais próximas do seu novo cardápio e que sejam livres de glúten, sódio, e industrializados; e não tenha vergonha de dizer que você está passando por um processo de reeducação alimentar. E sempre que vier quela vontade súbita de comer o que não deve, lembre-se dos resultados que você quer alcançar, mire nos seus objetivos. Troque o seu pensamento gordo, para uma mentalidade voltada para o que você quer alcançar. Em outras palavras, troque o prazer momentâneo pela satisfação real de atingir as suas metas e assim se tornar uma versão melhor de você mesma. Lembra daquela calça jeans que está encostadinha no seu armário, e como seria ótimo entrar nela novamente? Seguir pessoas que lhe inspiram e buscar formas criativas de cozinhar de forma saudável; são maneiras bem eficazes de afastar o pensamento gordo, e mudar sua forma de pensar sobre alimentação e emagrecimento.

Matéria de Dr. Juliano Pimentel.

site/fonte: drjulianopimentel.com.br


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